Színlégzés

Válasszon ki a gyermek intuitív módon egy színt, amelyről úgy gondolja,

hogy jót tesz neki. Majd üljünk le egy szép, nyugodt helyre, ahol

nem zavarnak. Mindketten csináljuk a gyakorlatot, miután részletesen

elmagyaráztuk a gyereknek.

Lazítsunk, és tizenkétszer lélegezzünk mélyen be és ki, le a hasüreg

alsó részébe. Kövessük tudatosan a levegő útját, és rövid időre tartsuk

bent a hasunkban. Majd tudatosan lélegezzünk ki. Először ismerjük

meg a légzés ritmusát. Ha már tudunk lassan és tudatosan lélegezni, ellazultnak

fogjuk érezni magunkat és összpontosíthatunk a színekre.

Lélegezzünk be egy tetszőleges színt: Képzeljük el, hogyan áramlik

át a szín a szánkon és a légcsövünkön, a rekeszizmon és a solarplexuson

(a köldök környékén) egészen a hasüregig. Rövid ideig tartsuk

vissza légzésünket, elszámolhatunk négyig, és most lélegezzük ki

lassan és tudatosan a színt. Minden szervre kiterjeszthetjük a színlégzést.

Kapcsolódjon be a szív, a máj, a vesék, a lép, a belek és a nemi

szervek is. A gerincoszlophoz is vezessük el a színt.

Legjobb, ha akkor magyarázzuk el a gyereknek a gyakorlatot, ha mi

már végigcsináltuk párszor, és ösztönözzük, hogy kreatívan bánjon a

kiválasztott színnel. Mondhatjuk például azt is: ,, A szín most beutazza

a tested és felkeresi azokat a helyeket, amelyek nem boldogok" vagy

„képzeld el, hogy a szín felkeres a testedben minden beteg részt, beszínezi

őket és azonnal meggyógyulnak. " Vezessen a fantáziánk és gondoskodjunk

róla, hogy a gyerek élvezze a gyakorlatot. Akkor később

képes lesz nehéz helyzetben gyorsan egyedül is elvégezni a színlégzést.